027-59905757
文章摘要： 吃美食也能進補！今天給大家分享幾道簡單好吃一鍋鮮養(yǎng)生料理。提到養(yǎng)生、進補料理，多數(shù)人會聯(lián)想到ㄧ盅盅充滿中藥材，藥味濃郁難以入口的補品。其實，養(yǎng)生進補也能吃得很美味，主食材選用常見的肉類或海鮮，搭配上可以補氣，風(fēng)味不濃郁且一般人接受度高的中藥材，再添加麻油、酒類、姜等等可以增進血液循環(huán)的食材，更可以佐上雜糧跟蔬菜，增加纖維質(zhì)，這樣的料理既美味又能養(yǎng)生，吃美食也能很補！
吃美食也能進補！今天給大家分享幾道簡單好吃一鍋鮮養(yǎng)生料理。
提到養(yǎng)生、進補料理，多數(shù)人會聯(lián)想到ㄧ盅盅充滿中藥材，藥味濃郁難以入口的補品。其實，養(yǎng)生進補也能吃得很美味，主食材選用常見的肉類或海鮮，搭配上可以補氣，風(fēng)味不濃郁且一般人接受度高的中藥材，再添加麻油、酒類、姜等等可以增進血液循環(huán)的食材，更可以佐上雜糧跟蔬菜，增加纖維質(zhì)，這樣的料理既美味又能養(yǎng)生，吃美食也能很補！
養(yǎng)生進補不可缺少的重點食材
中藥
大部分的進補料理中少不了中藥材，難而中藥材百百款，各有各的療效與用法，建議還是詢問過中醫(yī)師的意見，因為每個人身體狀況不盡相同，搞清楚了再來吃，吃得更安心。
酒
酒因為可以促進血液循環(huán)，讓身體暖活，除此之外加了酒還可以去腥提味，因此燉補中可少不了酒。進補最常使用的就是米酒，一般市面上的米酒分為料理米酒與米酒，其生產(chǎn)流程相同，僅差在料理米酒添加了食鹽。此外也能加入風(fēng)味濃郁的紹興、花雕酒，能讓味道層次更豐富、更美味！
雜糧
多吃雜糧比起食用過度精致食物，對于營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人更健康，養(yǎng)生不僅僅補充養(yǎng)份，也要注意是否補過頭，添加了雜糧的養(yǎng)生料理，讓你吃得更安心更無負擔(dān)！
姜
姜可分為老姜、中姜及嫩姜，老姜為最底部，又稱“姜母”中姜為中段的部分;而嫩姜即最上頭最幼枝的部位，又名“子姜”、“紫姜”每種都可依不同作法入菜或入藥。而姜的應(yīng)用極廣，多半可生吃或是熟食，醋浸、醬漬、鹽腌均可，一般是將嫩姜加以腌漬后食用;而老姜則多入藥或是用來與補品熬燉，原因在于老姜比較燥熱，可促進血液循環(huán)，驅(qū)逐體內(nèi)寒氣，故常搭配在麻油料理及藥燉湯頭中使用。
麻油
白麻油是由白芝麻制作而成，同樣的，黑麻油是從黑芝麻中壓榨粹取而成，又稱“胡麻油”，比較之下，黑麻油顏色比白麻油更深黑。黑麻油常用來滋補、調(diào)養(yǎng)、強身，制作麻油雞、燒酒雞、三杯雞等料理中;而白麻油則適用于炒菜、煮湯、拌香的佐料;另外還有調(diào)味用的香油，則是將黑麻油加上沙拉油混合而成，用在烹調(diào)料理起鍋前，灑上幾滴增加香味以及亮澤之用。
酒香燉雞腿
材料:
去骨仿土雞腿1支、干香菇5朵、紅蘿卜50公克、蒜仁5粒
腌料:
太白粉1大匙、香油1小匙、紹興酒3大匙、鹽少許
調(diào)味料:
鹽少許、白胡椒少許、客家米醬1小匙
做法:
1、去骨仿土雞腿洗凈切成小塊狀，放入腌料中腌約15分鐘備用。
2、干香菇洗凈泡冷水至軟;蒜頭、紅蘿卜切片，備用。
3、取鍋，放入作法1、2的材料、所有調(diào)味料，再放入電鍋中。
4、外鍋加入2杯水，蒸約30分鐘即可。
紹興燉牛筋
材料:
牛筋350公克、洋蔥1粒、蒜仁10粒、辣椒 1根、蔥 4根、姜 1小段
調(diào)味料:
中藥鹵包(鹵牛肉用)1包、辣豆瓣醬1小匙、紹興酒120cc、醬油2大匙、香油1小匙、白胡椒1小匙、水1500cc
做法:
1、牛筋切成小段狀，放入滾水中汆燙后備用。
2、洋蔥切塊;蔥切段;姜切絲;辣椒與蒜頭切片，備用。
3、熱鍋，倒入1大匙沙拉油，再加入作法2的材料，以中火先爆香。
4、再加入作法1的牛筋及所有調(diào)味料，蓋上鍋蓋，以中小火燜煮約70分鐘即可。
粉光Q燉雞湯
材料:
雞腿1支、當(dāng)歸1片、黑棗8粒、紅棗5粒、枸杞1大匙、姜20公克、山藥100公克
調(diào)味料:
鹽少許、香油1小匙、米酒1大匙、水1500cc、粉光Q2錢
做法:
1、雞腿洗凈;紅棗，黑棗，枸杞浸泡冷水，備用。
2、姜切片;山藥去皮再切成大塊狀，備用。
3、取湯鍋，加入所有材料及調(diào)味料，以中火燉煮約30分鐘，至雞肉軟化即可。
麻油花雕燉紅y
材料:
紅y1只(約6兩)、老姜30公克
調(diào)味料:
鹽少許、麻油2大匙、白胡椒少許、花雕酒100cc
做法:
1、紅y洗凈，再將外殼剝開，將腮及內(nèi)臟去除，洗滌干凈后切成小塊狀，備用。
2、老姜洗凈切成片備用。
3、螃蟹放入鍋中，加入所有調(diào)味料、姜片，放入蒸鍋中。
4、以大火蒸約15分鐘即可。
燉補真簡單
螃蟹屬于叫寒性的食材，因此加入老姜、花雕酒、麻油等較溫?zé)岬氖巢娜ブ泻停坏牢陡莛B(yǎng)生。
四神燉豬腳
材料:
豬腳1支、蓮子80公克、薏仁 80公克、芡實80公克、山藥80公克、茯苓80公克
調(diào)味料:
鹽少許、水800cc、當(dāng)歸酒 適量
作法
1、將薏仁凈泡冷水約30分鐘;豬腳切成小塊;洗凈放入滾水中汆燙，備用。
2、取鍋，加入薏仁、蓮子、芡實、山藥、茯苓、豬腳、水，以中小火煮約50分鐘。
3、煮至所有材料變軟，再加入鹽調(diào)味，最后再淋入當(dāng)歸酒即可。
當(dāng)歸酒
材料
米酒300cc 當(dāng)歸100公克
作法
當(dāng)歸洗凈瀝干后放入米酒中，浸泡一晚至入味即可。
燉補真簡單
四神指得是蓮子、芡實、山藥、茯苓這是味中藥材，著名的小吃四神湯也是用這些材料，中藥行或是超市都可以直接買得四神藥包，更方便又簡單。
麻油杏鮑菇燉霜降豬
材料:
霜降豬350公克、杏鮑菇150公克、紅棗10粒、姜20公克、蔥2根
腌料:
太白粉1小匙、鹽少許、香油少許
調(diào)味料:
麻油1大匙、米酒300cc、水適量、鹽少許
做法
1、霜降豬切成小條狀，再放入腌料中，腌漬約10分鐘備用。
2、再將杏鮑菇切成小塊狀，姜切成片狀，青蔥切小段備用。
3、熱鍋，倒入1大匙麻油，加入作法1腌好的霜降豬炒香，再加入姜與杏鮑菇半炒均勻。
4、再加入所有調(diào)味料，煮約15分鐘即可。
黑豆杜仲燉排骨
材料:
排骨400公克、黑豆50公克、山藥 150公克、杜仲2片、八角 1個、姜 20公克、蔥2根
調(diào)味料:
鹽少許、米酒300cc、水700cc
做法:
1、黑豆洗凈，泡冷水約3小時，再備用。
2、排骨切成小塊，放入滾水中汆燙一下備用。
3、山藥去皮切小塊;蔥切小段;姜切小片，備用。
4、取湯鍋，加入黑豆與水，以中先煮約40分鐘。
5、黑豆略煮至軟后，再加入其余材料、米酒，以中火續(xù)煮約20分鐘，加入鹽調(diào)味即可。
黑豆不易煮透，必須先浸泡3小時以上，建議可以先浸泡ㄧ晚，隔天再來燉煮，更省事。
麻油燉豬肝
材料:
豬肝1片、梅花肉120公克、紅蘿卜20公克、姜20公克、蔥2根、蒜仁2粒
腌料:
太白粉1小匙、米酒1小匙
調(diào)味料:
麻油1大匙、米酒300P、白胡椒少許、鹽少許、水適量
做法:
1、將豬肝與梅花肉洗凈，斜切成片狀，再放入腌料中，腌漬約5分鐘備用。
2、紅蘿卜去皮切片;姜、蒜仁切片;蔥切小段，備用。
3、將作法1腌好的豬肝放入微滾的水中，汆燙約3分鐘，撈起瀝干備用。
4、熱鍋，倒入1大匙麻油，再加入姜片與蒜頭爆香。
5、再加入作法2、3材料與所有調(diào)味料，以中火燉煮約15分鐘調(diào)味即可。
在線咨詢